La elección del mejor equipo y bastidores para la configuración de su gimnasio en casa depende de varios factores, como el espacio disponible, sus objetivos de acondicionamiento físico y su presupuesto. Aquí hay algunos pasos que le ayudarán a tomar la decisión correcta:

El levantamiento de pesas es un deporte de alta intensidad y de habilidad donde el objetivo es levantar el mayor peso en un período de tiempo extremadamente corto. A continuación, te daré algunas reglas y técnicas para el levantamiento de pesas.

Los 8 niveles originales del levantamiento de pesas masculino son: 56, 62, 69, 77, 85, 94, 105 kg y más de 105 kg. En 2018, los nuevos 10 niveles ajustados por la Federación Internacional de Halterofilia son 55 (no olímpico), hay 10 niveles que incluyen 61, 67, 73, 81, 89 (no olímpico), 96, 102 (no ......

Sostenga la mancuerna con ambas manos a los lados del cuerpo, con ambos codos extendidos y las palmas hacia adelante, empuje la mancuerna formando un arco hasta el punto más alto y bájela lentamente.

Barbell es un tipo de equipo de entrenamiento básico y también se usa para levantar pesas. El ejercicio con barra es un tipo de entrenamiento con pesas, que solo utiliza equipos de entrenamiento con barra para mejorar el entrenamiento de fuerza muscular.

El entrenamiento muscular no causará hipertrofia. Esta es también una de las ventajas de las pesas rusas de hierro fundido. Está entre el entrenamiento aeróbico y el de fuerza y ​​se pueden tener en cuenta ambos.