El error común de la práctica con mancuernas(2)

Error 2:mancuernassolo practica miembros superiores. Algunas personas piensan que las mancuernas solo pueden practicar el culturismo en las extremidades superiores. Si desea hacer ejercicio de manera integral, es posible que necesite un equipo más complejo.

(mancuernas de goma)Hoy en día, algunos equipos de fitness conjuntos más caros se pueden encontrar no solo en los gimnasios, sino también en las familias diarias. Aunque el instrumento combinado tiene ventajas incomparables sobre otros instrumentos simples, también tiene desventajas como el alto precio, la gran área de piso y el movimiento inconveniente. Estos defectos son solo las ventajas de las mancuernas. Además, siempre que el diseño y el plan sean apropiados, el entrenamiento con mancuernas puede obtener efectos similares al uso de instrumentos combinados. ¿Por qué no?

(mancuernas de goma)Ejercitar los músculos de las extremidades superiores es la especialidad de las mancuernas, pero las mancuernas también pueden ejercitar los músculos de la cintura y el abdomen. Si sostiene la mancuerna con fuerza en la parte posterior de su cuello durante los abdominales, puede aumentar la carga del ejercicio de los músculos abdominales y mejorar el efecto del ejercicio; Durante los ejercicios de flexión y extensión de la espalda, las mancuernas también se pueden usar para aumentar la carga de los músculos de la espalda para estimular el crecimiento de los músculos de la espalda; La flexión o rotación lateral de sostener mancuernas puede ejercitar los músculos oblicuos internos y externos del abdomen; El levantamiento frontal de brazo recto y el levantamiento plano lateral con mancuernas pueden ejercitar los músculos de los hombros y el pecho; Además, las pesas también pueden ejercitar los músculos de las extremidades inferiores, como sostener pesas, ponerse en cuclillas sobre un pie, ponerse en cuclillas y saltar sobre ambos pies, etc.