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¿Cuáles son las diferencias entre yoga y pilates?

2024-11-15

yoga y pilatesEs una combinación de ejercicio para la mente y el cuerpo que se ha vuelto cada vez más popular hoy en día. Ambos son entrenamientos de bajo impacto que se centran en mejorar la flexibilidad, la fuerza y ​​el equilibrio. El yoga se originó en la India y existe desde hace miles de años. Implica diversas posturas, ejercicios de respiración y meditación para promover el bienestar físico y mental. Pilates, por otro lado, fue desarrollado por Joseph Pilates en Alemania en el siglo XX. Enfatiza los movimientos controlados, la respiración adecuada y el uso de equipos para tonificar los músculos y mejorar la postura.
Yoga & pilates


¿Cuál es la diferencia entre yoga y pilates?

Si bien tanto el yoga como el Pilates comparten beneficios similares, existen algunas diferencias importantes entre los dos. En primer lugar, el yoga es más meditativo y espiritual. Enfatiza la paz interior y la serenidad, mientras que Pilates es más físico y se enfoca en lograr un núcleo fuerte y músculos magros. En segundo lugar, las posturas de yoga se mantienen durante períodos de tiempo más largos, mientras que los movimientos de Pilates suelen ser más rápidos y repetitivos. Por último, el yoga es más diverso en cuanto a estilos y prácticas, mientras que el Pilates es más estructurado y consistente.

¿Cuáles son los beneficios del yoga y pilates?

Tanto el yoga como el pilates ofrecen numerosos beneficios para la mente y el cuerpo. Pueden ayudar a mejorar la fuerza, la flexibilidad, el equilibrio, la postura y la coordinación. También reducen el estrés y la ansiedad, aumentan los niveles de energía y promueven la relajación. Además, pueden ayudar a perder peso, mejorar la salud cardiovascular y estimular el sistema inmunológico.

¿Se pueden hacer yoga y pilates juntos?

Sí, el yoga y Pilates se pueden hacer juntos para crear un entrenamiento más completo. Pilates puede ayudar a fortalecer los músculos centrales, mientras que el yoga puede mejorar la flexibilidad y el equilibrio. La combinación de los dos puede proporcionar un entrenamiento de cuerpo completo que respalde una mente y un cuerpo sanos.

En general, el yoga y el Pilates se han vuelto cada vez más populares en los últimos años debido a sus múltiples beneficios. Personas de todas las edades y niveles de condición física pueden beneficiarse de estos ejercicios para la mente y el cuerpo.

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10 artículos científicos sobre yoga y pilates:

1. Cramer, H., Ostermann, T., Jonen-Steiger, P. y Lauche, R. (2020). Efectos de las intervenciones de yoga sobre la fatiga: un metanálisis. Medicina alternativa y complementaria basada en la evidencia, 2020.

2. Muralikrishnan, K. y Balasubramaniam, U. (2015). Asanas y pranayama para la diabetes mellitus: una revisión sistemática. Revista Internacional de Yoga, 8(1), 33–42.

3. Mayo, L., et al. (2019). Yoga y Pilates para el dolor crónico de cuello: un ensayo controlado aleatorio de no inferioridad. Ciencia y práctica musculoesquelética, 43, 35-42.

4. Ströhle, A. (2011). Actividad física, ejercicio, depresión y trastornos de ansiedad. Revista de transmisión neuronal, 118(6), 777–784.

5. Duncan, MJ, Short, C. y Gillen, JB (2014). Medición de la eficacia del entrenamiento reformer de Pilates sobre la flexibilidad de los isquiotibiales mediante la prueba de sentarse y estirarse. Revista de Yoga y Fisioterapia, 4(167), 1–5.

6. Lakshmi, GJ y Ugrappa, S. (2018). Efecto del yoga sobre la ansiedad y la depresión en las mujeres. Revista de Investigación Psicológica y Educativa, 26(1), 43-50.

7. Singh, S., et al. (2016). Efectos del yoga sobre las ondas cerebrales y la activación estructural: una revisión. Terapias complementarias en la práctica clínica, 24, 221-228.

8. Miyamoto, T., et al. (2017). Yoga y ejercicio físico como terapias para la depresión posparto: una revisión sistemática y un metanálisis. Revista de trastornos afectivos, 229, 242–253.

9. Nambi, G. S., et al. (2014). Yoga para la enfermedad coronaria: una revisión. Revista de Medicina Complementaria e Integrativa, 11(3), 151-165.

10. Weerapong, P., Hume, PA y Kolt, GS (2005). Estiramientos: mecanismos y beneficios para el rendimiento deportivo y la prevención de lesiones. Reseñas de fisioterapia, 10 (4), 259–271.

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