¿Cuáles son las opciones de peso estándar disponibles para las barras?

Barrason equipos esenciales en levantamiento de pesas, levantamiento eléctrico, crossfit y entrenamiento general de fuerza. Vienen en varios tamaños y opciones de peso para satisfacer diferentes necesidades de capacitación. Comprender las opciones de peso estándar disponibles para Barbells ayuda a los atletas a elegir la barra adecuada para sus objetivos de acondicionamiento físico. A continuación se muestran las opciones de peso de barra más comunes.

1. Baras estándar

Las barras estándar se encuentran comúnmente en gimnasios en casa y algunos gimnasios comerciales. Por lo general, miden alrededor de 5 a 7 pies de largo y pesan aproximadamente:

- 15 libras (6.8 kg) para barras más cortas (5 pies)

- 20 lbs (9 kg) para barras de longitud media (6 pies)

- 25 libras (11.3 kg) para barras de longitud completa (7 pies)

2. Baras olímpicas

Las barras olímpicas están diseñadas para levantamiento de pesas y levantamiento de pesas profesionales. Están hechos para mantener pesos más pesados ​​y tienen especificaciones estándar:

- Barra olímpica para hombres - 7.2 pies (2.2 metros) de largo, pesa 44 libras (20 kg)

- Barra olímpica de mujeres - 6.6 pies (2 metros) de largo, pesa 33 libras (15 kg)

- Barra olímpica juvenil/entrenador - de 5 a 6 pies de largo, pesa 22 libras (10 kg)

3. Baras de levantamiento de pesas

Las barras de levantamiento de pesas son similares a las pesas olímpicas, pero están diseñadas para manejar pesas extremadamente pesadas con un látigo mínimo. Siguen estándares de peso similares:

- 44 libras (20 kg) para bares de competencia

- Barras especializadas más pesadas para las variaciones de sentadillas y de peso muerto

4. Baras especializadas

También hay barras especializadas diseñadas para ejercicios específicos:

- EZ Curl Bar - 10 a 15 libras (4.5 a 7 kg)

- Trap/Hex Bar - 45 a 60 lbs (20 a 27 kg)

- Barra de sentadillas de seguridad - 60 a 70 libras (27 a 32 kg)

- Barra del eje - 20 a 33 lbs (9 a 15 kg)

Conclusión

Elegir el peso correcto de la barra depende del estilo de entrenamiento y los objetivos de acondicionamiento físico. Ya sea que use barras estándar, olímpicas, de levantamiento de pesas o especialidades, comprender sus opciones de peso garantiza un rendimiento y seguridad óptimas durante los entrenamientos.

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