¿Cuáles son las clasificaciones de las barras? ¿Por qué usar una barra?

Aunque las barras no son tan famosas como las mancuernas, al 90% de los compañeros de fitness les gustan. La barra es uno de los equipos de entrenamiento de resistencia, que se compone de una barra con barra, una sábana con barra y un clip.

Las principales categorías depesas:

Barra olímpica de levantamiento de pesas: Labarra con pesaspara los niños mide 2,2 metros de largo y pesa 20 kg; para las chicas, la barra mide 2,05 metros de largo y pesa 15 kg.

Barra ordinaria: la barra de pesas promedio mide entre 1,5 y 1,8 metros y pesa entre 6 y 8 kg. La mayoría de los gimnasios también ofrecen pesas más cortas y livianas, adecuadas para niñas que recién comienzan a entrenar fuerza.

Barra curva: también llamada barra en forma de W, la barra curva será más corta y más fácil de sostener. Al doblar, la muñeca estará más cómoda, por lo que esta barra es adecuada para entrenar bíceps, tríceps o grupos musculares específicos.

¿Por qué usar unbarra con pesas?

1. Puede ejercitar más músculos.

La barra se encuentra entre el equipo libre y el equipo fijo. En comparación con los equipos fijos como los bastidores de sentadillas y los bastidores Smith, el entrenamiento con barra requiere más músculos para estabilizar el peso, es decir, puede ejercitar más músculos y lograr mejores resultados. Pero la trayectoria del dispositivo fijo es fija y las personas se mueven de acuerdo con esta trayectoria, por lo que hay menos músculos involucrados.

2. Elbarra con pesases propicio para el crecimiento de nuestra fuerza.

Al aumentar continuamente el peso de la barra, tus músculos aceptarán lentamente nuevos estímulos y soportarán una carga mayor, lo que garantizará que tu fuerza continúe aumentando. Este es también un importante "principio de sobrecarga gradual" en la construcción de músculo. Solo de esta manera nuestros músculos pueden crecer de manera efectiva. Cuando nos vemos levantando objetos cada vez más pesados, podemos sentir una gran sensación de logro.

3. Sin embargo, los instrumentos fijos también son beneficiosos

Cuando no está familiarizado con un determinado movimiento, los músculos no pueden controlar bien su fuerza, o está lesionado, o quiere entrenar un músculo específico, puede usar equipo fijo.