Kettlebell es un muy buen equipo de entrenamiento.

Hablando de la herramienta de entrenamiento más pequeña en fitness, creo quepesas rusasson definitivamente lo que mucha gente pensaría, pero ¿qué tipo de efecto de entrenamiento nos da el pesas rusas?
A través del entrenamiento con pesas rusas, la mejora de la fuerza muscular más obvia proviene del área de fuerza central, con una tasa de crecimiento promedio de incluso el 70%. Al mismo tiempo, la capacidad de equilibrio dinámico también se mejora considerablemente.

En general, en comparación con el grupo de control, las habilidades del grupo experimental en todos los aspectos, incluido el consumo máximo de oxígeno, sentadillas, agarre, equilibrio dinámico y fuerza muscular central, han mejorado significativamente.
pesa rusael entrenamiento puede aumentar la fuerza muscular, pero al mismo tiempo también obtendrás otros beneficios. En términos generales, el entrenamiento de resistencia por sí solo no puede mejorar de manera efectiva la aptitud aeróbica o la fuerza de los músculos centrales, a menos que se concentre específicamente en el entrenamiento de la fuerza de los músculos centrales.
Sin embargo, en el entrenamiento con pesas rusas, puede aumentar la fuerza muscular, la aptitud aeróbica y la fuerza muscular central al mismo tiempo a través de este entrenamiento. Desde el punto de vista de la intensidad, podemos definir aproximadamente las pesas rusas entre el entrenamiento de ciclo de resistencia y el entrenamiento de carrera dinámica constante.

Con una buena fuerza muscular central, las personas pueden desarrollar efectivamente un nivel más completo de fuerza muscular y reducir el riesgo de lesiones, como el dolor lumbar.
Personas que actúan regularmentepesas rusaso un entrenamiento similar puede reducir en gran medida el riesgo de caídas. Este principio es el mismo para los atletas. Cuanto mejor sea la capacidad de equilibrio dinámico, más propicio será ejercer excelentes habilidades deportivas.

Considerándolo todo,pesas rusases una formación muy tradicional con una larga historia. Puede mejorar de manera integral y en gran medida la aptitud física y mejorar la capacidad integral. Su poder explosivo inherente y sus capacidades de movimiento sistémico lo convierten en una herramienta de entrenamiento muy completa y efectiva.

Si tienes las condiciones, es recomendable que pruebes a utilizar esta herramienta, tal vez te pueda brindar muy buenos resultados de entrenamiento.