¿Qué es exactamente una pesa rusa?

pesas rusastienen una larga historia en el mundo. Debido a que se asemejan a una tetera con asa, se denominan pesas rusas. El entrenamiento con pesas rusas puede movilizar casi todas las partes del cuerpo para coordinar y participar en equipos de fitness. Cada movimiento es un ejercicio desde la punta del dedo hasta la punta del dedo del pie. Al usar pesas rusas para ejercicios de acondicionamiento físico, puede hacer varios ejercicios, como empujar, levantar, levantar, lanzar y ponerse en cuclillas. A través del ejercicio, puede fortalecer efectivamente los músculos de las extremidades superiores, el tronco y las extremidades inferiores.
Por que usarpesas rusas?
Hacer que estés más concentrado
Un estado más enfocado, además de mejorar la seguridad, también traerá una mejor eficiencia y resultados de entrenamiento.
Las pesas rusas tienen un rango de movimiento más amplio que las mancuernas y requieren una mayor estabilidad corporal que las mancuernas.
El uso de pesas rusas mejorará su agarre, que es necesario para los atletas que participan en todo tipo de actividades deportivas. Debido a la peculiar forma de las pesas rusas, su centro de gravedad no está en el medio, lo que aumenta el agarre del usuario de pesas rusas y la fuerza del antebrazo. Esto es imposible de igualar con otros equipos y máquinas de pesas.
El entrenamiento con pesas rusas requiere que desafíes constantemente tu sentido del espacio, la coordinación mano-ojo y el mejor momento para cambiar tus movimientos. Estas habilidades se pueden utilizar en diversas actividades deportivas y actividades de la vida diaria.
Al obligar a sus músculos a soportar un pesopesas rusas, los músculos que despertará son los músculos profundos, los músculos que no se pueden ejercitar con la máquina y los músculos que usted es responsable de estabilizar y sostener el cuerpo. Estas son fuerzas utilizables reales.
El método de entrenamiento con pesas rusas le permite obtener las mismas habilidades y entrenamiento de fuerza para ambas manos. A diferencia de muchos entrenamientos con máquinas y con barra, la mano más fuerte generalmente domina todo el proceso de entrenamiento, mientras que la mano más débil a menudo no tiene la oportunidad de hacer ejercicio.

Utilizandopesas rusaspara el entrenamiento puede ejercitar fuerza, flexibilidad y función cardiopulmonar al mismo tiempo. El entrenamiento con pesas rusas puede entrenar con éxito todas las características fisiológicas requeridas por los atletas de artes marciales, lo que generalmente no se logra con otros métodos de entrenamiento.