El error común de la práctica con mancuernas(3)

mancuernasno son aptos para personas mayores
(mancuerna de goma)Hay muchos amantes del fitness entre los mayores, pero suelen optar por el jogging, los ejercicios de radio. Pocas personas prestan atención al entrenamiento de fuerza, y las mancuernas básicamente no se consideran. La mayoría de las personas piensan que cuando envejecen, su fuerza disminuye, por lo que no son aptos para el entrenamiento de fuerza. Este no es el caso. En cierto sentido, el entrenamiento de fuerza es más necesario debido a la disminución de la fuerza.

Los músculos producen movimiento y ayudan al cuerpo a mantener un estado de quietud.(mancuerna china). Con el crecimiento de la edad, las fibras musculares se encogen naturalmente y la fuerza disminuye, lo que no solo ralentiza, sino que también reduce la estabilidad. El tendón y el periostio son más propensos a un desgaste excesivo, por lo que la posibilidad de dolor en cada articulación también aumenta considerablemente. El ejercicio de fuerza apropiado no solo puede retrasar el proceso de atrofia muscular, mantener la elasticidad muscular y sentar las bases para una mejor participación en otras formas de actividades físicas, sino también aumentar el efecto protector de los músculos sobre la estabilidad de las articulaciones, para reducir o aliviar todo tipo de dolor. Las mancuernas son pequeñas y exquisitas, de alta calidad y bajo precio. Están especialmente indicados para el ejercicio de fuerza de personas mayores.