Los hombres a menudo
levantar pesas, que puede modificar las líneas musculares y aumentar la resistencia muscular. Si practican pesas con mucho peso, sus músculos se volverán fuertes y fuertes, lo que puede ayudar a mejorar la masculinidad. Las niñas practican pesas livianas, que pueden tensar los músculos y modificar las curvas del cuerpo. Además, practicar barra también puede mejorar el físico, reducir la grasa corporal y mejorar la proporción de músculos en todo el cuerpo.
levantamiento de pesascada día puede fortalecer su cuerpo y fortalecer los músculos de sus brazos, caderas y piernas. Pero a la hora de elegir el peso, hay que tener cuidado.
Beneficios de
levantamiento de pesas:
1. La adherencia a largo plazo al entrenamiento con barra puede modificar las líneas musculares y aumentar la resistencia muscular. El entrenamiento regular con barra con mucho peso puede fortalecer los músculos, fortalecer las fibras musculares y aumentar la fuerza muscular.
2. Puede ejercitar los músculos de las extremidades superiores, la cintura y los músculos abdominales. Por ejemplo, al hacer abdominales, sujetar la barra con ambas manos en la nuca puede aumentar la carga de ejercicio de los músculos abdominales; Sostener la barra para hacer una flexión o rotación lateral puede ejercitar los músculos oblicuos internos y externos del abdomen; El levantamiento frontal con el brazo recto y el levantamiento lateral plano que sostienen la barra pueden ejercitar los músculos del hombro y el pecho.
3. Puede ejercitar los músculos de las extremidades inferiores. Como sostener una barra, ponerse en cuclillas sobre un pie, ponerse en cuclillas y saltar sobre ambos pies, etc.